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出發吧！你的夢想一定會實現





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★泰國療癒系圖文作家－－童格拉．奈娜★

68個讓你重新找回追夢勇氣的心靈小品
既然想再多也不能改變什麼！
那就直接開始行動吧！

總是沒有自信的認為，自己一定不可以、辦不到；
或是悲觀的覺得，這不可能、那不可行；
再不然就是對自己說，已經來不及了、一切都太遲了……

請先停一停，因為這些都只是你自己的想像，
其實你什麼都還沒有去嘗試、行動！

現在開始，告訴自己「我一定可以！」
然後出發去實現自己的夢想吧！

只要你跨出了這一步，接下來就沒有什麼能難倒你，
夢想的迷人之處就在於－－
不管你何時朝它走去，都不會太遲，因為它都永遠在那裡等你！

這一刻起，成為你想成為的人，別讓自己有機會遺憾！
童格拉．奈娜的生活創意小圖Ｘ親切溫馨小語，
將在你築夢、追夢的路程上，時時鼓勵你、陪伴你！

本書特色

● 68個讓你重新找回追夢勇氣的心靈小品
有時候我們會迷失了自己，會太在意一些別人的看法、想法，但是童格拉．奈娜用68則讓你當頭棒喝的心靈小語告訴你，「別想那麼多，去做就對了！」讓你忍不住就邁開追夢的腳步！

● 俏皮的簡筆素寫搭配生活小物的創意構圖
在可愛、常見的生活小物旁邊，配上簡筆的俏皮小女孩，有時候你會看到她在喝茶，看到她在看書，看到她去旅行，作者用這樣創意構圖的方式，讓人發現生活中一些小東西、小事物帶來的樂趣。

● 提醒你該如何面對夢想、生活的清新文筆
這本書不是在「教」你要如何做，而是用輕快、無負擔的文字，提醒你一些被我們忽略的事情，就像在和老朋友聊天一樣，給你最大的支持和鼓勵，讓我們能重新看待自己的夢想和人生！

作者簡介

★泰國療癒系暢銷圖文作家★童格拉．奈娜

是一個深信只要愛自己，就會讓生活變得更簡單的女生。

認為只要對自己有信心，就不會迷失人生的方向；並且忠於做自己，只要不是跟在別人的身後，照著他人的期待走，即使工作量再大、再累，也甘之如飴，並相信唯有如此，人生才會精彩、有趣。

同時也深信著，只要懂得去了解與原諒身邊所有人事物，這樣一定會讓自己的人生更加美麗，眼界更加開拓。

她是個樂觀、開朗的女生，對生活、人生有許多的看法，她將這些想法以清新勵志的短文，搭配典雅可愛的插畫，揮灑創造出一篇篇感動人心的作品，帶領人們重新檢視自己、相信自己、愛上自己。

目前台灣出版的作品有：
《出發吧！你的夢想一定會實現！》
《少就是多》
《我的名字叫機會》
《你的人生沒有不可能！勇敢改變，不要被自己打敗！》
《相信自己就對了！每一次選擇，都是最好的決定！》
《只挑簡單的做，你的人生當然只能這樣！》
《又不是世界末日，困難都會過去的！》
《永遠沒有準備好這回事，現在就放手去做！》

童格拉．奈娜：tonklanaina@hotmail.com

譯者簡介

張儀欣

曾旅居泰國四年多，因而愛上泰文。回台灣之後決定從事相關工作，於是一頭栽進泰文翻譯領域。最大的願望就是希望能夠透過翻譯，把更多更好的泰文作品，介紹給更多的讀者。



新聞分享



現代人常久坐辦公室且缺乏運動，足部普遍循環不良，冬天常出現手腳冰冷症狀，身體自我療癒系統變差。醫師表示，足部以下有許多重要穴道，若足部循環不良，身體就會容易發生各種疾病；若透過足蒸方式促進足部循環，將可使微血管循環恢復正常，不僅能正常排除體內毒素，也能減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。

冬季很多人都會手腳冰涼，主要是因為血液循環微弱，因此距心臟較遠的末梢神經就會感覺冰冷。再生診所黃鼎殷醫師表示，人體血液有一半以上集中於下肢靜脈，良好的靜脈回流需仰賴運動，但現代人缺乏運動且經常久坐不動，容易造成靜脈曲張並影響心肺功能；加上血管收縮與血液回流能力在天冷時就會減弱，造成神經末梢循環不良，進而導致手腳總是冰冷、氣血兩虛。

俗話說：「富人吃補，窮人泡腳，富有人吃補又泡腳。」因為腳底穴道多，因此每日定時用熱蒸氣薰蒸腳部或進行足浴，有助加強體內末梢循環，減少心臟負擔並提升抵抗力及自我療癒系統。黃鼎殷醫師指出，建立良好的微循環是保健要點，足蒸可幫助微血管循環的重建與排毒，一旦微血管循環功能恢復正常，就能將體內毒素排出，身體自我療癒系統就會隨之提升。

足蒸除了能促進血液循環、排毒並提升抵抗力，透過足蒸後腳部出現紅紋的部位，也能看出身體五臟六腑問題。足部有多條掌控五臟六腑健康的經絡，如胃經、腎經、膽經、肝經、脾經、膀胱經等。身體健康的人，通常蒸過之後整條腿會呈現均勻的紅色。反之，若在肝經、膝蓋、膽經、脾經處出現紅紋，則表示肝臟機能欠佳；若紅紋出現在腎經、膀胱經則代表腎臟、泌尿系統、生殖系統欠佳。

黃鼎殷醫師建議，進行足蒸或泡腳時要用高一點的桶，利用熱氣蒸薰來放鬆足部經絡、促進使血液循環，可提升心腦及五臟六腑的供血。足蒸20分鐘相當於跑步60分鐘，透過出汗可疏通經絡，排除體內寒氣廢物並飽滿氣血。進行足蒸或足浴時，亦可加入中藥湯方來提升養生效果。

每天做30分鐘足蒸或足浴可改善血液循環與免疫力，也讓勞累一整天的各臟器放鬆，是最簡易的居家養生方式。為推廣大眾養成健康足蒸習慣，黃鼎殷醫師提供民眾免費足蒸體驗，將在台北再生診所及台中中華樂禧協會提供，為免現場等候多時，歡迎民眾事先電洽台北：（02）2732- 1007或台中：（04）2237- 6219預約報名。



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