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擁抱不完美，做回真自我：阿德勒教你如何情緒解套





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「我遷怒到其他人身上，不小心說了很過分的話……」

「為什麼我這麼糟糕？」

你是否認為這樣子的心情，是讓自己苦惱的種子？

本書將透過阿德勒心理學，幫你化煩惱為助力！


人生而在世，多少都會為這些負面情緒所苦。如果說，世上沒有不煩惱的人，似乎也不為過。在職場上、家庭中，或者朋友之間──人們常為了一點小事情生氣，要不然就是莫名感到不安，想著：「這樣下去究竟好不好？」受種種情緒擺布，讓我們把自己搞得疲累不堪。

你會不會覺得，這樣實在很不值得呢？

然而，人們確實是可以掌控情緒的。身為諮商心理師的作者，以阿德勒心理學為基礎替人做諮商服務，逐一詢問前來的人有什麼樣的煩惱，這些經驗讓他發現，其實大家的煩惱都殊途同歸。亦即：

「我總是忍不住陷入情緒化，或者不小心將不愉快的心情寫在臉上，這個問題有沒有辦法靠自己解決呢？」

事實上，這份情緒正是引起諸多煩惱的元凶，而且一個人能否控制好情緒，往往也是人生幸與不幸的分水嶺。

本書以阿德勒心理學為本，教導讀者如何正視自己有關憤怒、不安、嫉妒、憂鬱、自卑感等情緒，並提供控制上述情緒的方法。情緒是一種能量，要用在好方向或壞方向，端看你如何決定。阿德勒認為，擁有憤怒、不安、自卑感等負面情緒並非壞事，有時不安反而可以促使人行動，憂鬱則是邁向下一階段前的充電期，只要正視並善用情緒能量，接受自己有情緒、有不完美的一面，就能找回零負擔的自我！

本書特色

掌控情緒就可以改變自己！

向阿德勒學習與情緒共處的智慧

●情緒不是拿來隨處發洩，或者強自壓抑的東西，而是我們生涯的拍檔。

●當憤怒化為「憎恨」時，想像一下會帶給自己什麼樣的結果。

●當你感到嫉妒時，要先承認這份情緒，仔細檢視對對方的猜疑。

●憂鬱是逃避課題、補充能量的時間。

●人因為有自卑感，才會為求彌補自卑，轉而「追求優越」。

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新聞分享



連鎖飲料店英國藍檢出多項進口原料農藥殘留超標，可見市售茶飲成為民眾難察覺的食安死角，農委會茶改場今（22）日就公布3大茶飲產製上的食安隱憂，點出進口茶產地追蹤管理、茶葉農藥殘留比率高、人工添加香料等疑慮。

食安問題不斷延燒，但源頭、農藥、香料卻成為民眾難察覺的食安死角， 茶葉改良場蔡憲宗課長表示，據過去長年對原料、產地的觀察，民眾常遇到的三大茶飲產製陷阱，包括許多市售手搖茶、包裝茶的茶葉來源為越南茶，政府難以規範越南茶農的種植過程及環境，用藥、汙染源等難被追蹤與管理。

其中農藥殘留為茶葉生產最易造成食安問題的環節，2014年9月台北市衛生局抽驗茶葉及花草茶的抽驗結果即顯示，有11.4%產品農藥殘留超標；農藥在人體內代謝速度很慢，長時間接觸農藥可能導致慢性中毒，對健康造成傷害，如DDT具有急性毒性，主要代謝產物DDE易在動物脂肪中累積，造成長期毒性，更具有潛在的基因毒性，恐干擾內分泌或致癌。

農藥殘留成為食安隱憂，但大家可知，除了上述之外，香料茶跟全茶葉沖泡真有差嗎？台灣甲級評茶師黃文和指出，分辨香料茶最簡單的方式是看包裝上的標示；市面許多手搖茶及包裝茶業者因各種因素考量，普遍添加人工香料讓茶香更為濃郁，長期累積恐對人體造成傷害。

要分辨自己所喝的茶是否添加香料，黃文和建議，民眾也可將包裝茶倒入杯中，喝完後再聞杯中的殘留味道，若餘味仍有很重的茶香，就有可能是添加香料的茶葉；並可選擇列有溯源系統的台灣茶葉，是較安全、也較有保障。

茶飲產地、農藥問題不斷，農委會茶改場率先推出「台灣茶葉產地及安全追溯雲端服務系統(台灣茶葉產地網)」，將國產茶產製流程資訊化公開，民眾手機掃QR code進入茶改場自主管理專區，即可查詢產地、品種、栽培方式等基本資訊，並可同步了解當批茶葉農藥檢驗分析，確保農藥殘留不超標。



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